நம் ரிஷிகள் சமஸ்கிருதத்தில் சொன்ன பாரம்பரிய ஆரோக்கிய சூக்திகள் (சுபாஷிதங்கள்) — தலைமுறைகளாக வரும் காலம் கடந்த அறிவு. (குறிப்பு: இவை பாரம்பரிய சூக்திகள் மட்டுமே; மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. எந்த உடல்நலப் பிரச்சினைக்கும் தகுதியான மருத்துவரை அணுகவும்.)

பாரம்பரிய ஆரோக்கிய சூக்திகள்

  1. அஜீர்ணே போஜனம் விஷம் — முந்தைய உணவு செரிக்காமல் மீண்டும் உண்பது விஷம் போன்றது. பசி என்பதே முந்தைய உணவு செரித்ததற்கான அறிகுறி.
  2. அர்தரோகஹரீ நித்ரா — சரியான தூக்கம் பாதி நோய்களைக் குணப்படுத்தும்.
  3. முத்கதாளி கதவ்யாளீ — பருப்பு வகைகளில் பாசிப்பயறு (பச்சைப் பயறு) சிறந்தது; நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.
  4. பக்நாஸ்தி-ஸந்தானகரோ லசுனः — வெள்ளுள்ளி உடைந்த எலும்புகள் இணைவதற்கு உதவும் என்பது பாரம்பரிய நம்பிக்கை.
  5. அதி ஸர்வத்ர வர்ஜயேத் — சுவையாக இருந்தாலும் எதையும் அளவுக்கு மீறி உண்ணாதீர்கள்; மிதமாக இருங்கள்.
  6. நாஸ்தி மூலமநௌஷதம் — மருத்துவ குணம் இல்லாத காய்கறி/மூலிகை இல்லை.
  7. ந வைத்யः ப்ரபுராயுஷः — எந்த மருத்துவரும் ஆயுளை அளிக்க முடியாது (மருத்துவத்திற்கு எல்லைகள் உண்டு).
  8. சிந்தா வ்யாதிப்ரகாசாய — கவலை நோயைத் தீவிரமாக்கும்.
  9. வ்யாயாமச்ச சனைः சனைः — உடற்பயிற்சியை மெதுவாகச் செய்யுங்கள்; அதிவேகம் நல்லதல்ல.
  10. அஜவத் சர்வணம் குர்யாத் — உணவை ஆடு போல நன்கு மென்று உண்ணுங்கள்; உமிழ்நீர் செரிமானத்திற்கு முதல் உதவி.
  11. ஸ்நானம் மனःப்ரஸாதனகரம் — நீராடல் மனதை அமைதிப்படுத்தும், தீய கனவுகளை நீக்கும்.
  12. ந ஸ்நானமாசரேத் புக்த்வா — உணவுக்குப் பின் உடனே நீராடக்கூடாது (செரிமானம் பாதிக்கப்படும்).
  13. நாஸ்தி மேகஸமம் தோயம் — தூய்மையில் மழைநீருக்கு நிகரான நீர் இல்லை.
  14. அஜீர்ணே பேஷஜம் வாரி — அஜீர்ணத்தில் சாதா நீர் மருந்து போல செயல்படும்.
  15. நூதனம் ஸர்வத்ர சஸ்தம் — எங்கும் புதியதே சிறந்தது; இருப்பினும் அரிசியும் சேவகனும் பழையவையே நல்லவை என்பர்.
  16. நித்யம் ஸர்வரஸபக்ஷணம் — ஆறு சுவைகள் (உப்பு, இனிப்பு, கசப்பு, புளிப்பு, துவர்ப்பு, காரம்) கொண்ட உணவை உண்ணுங்கள்.
  17. ஜடரம் பூரயேதர்தம் — வயிற்றில் பாதி திட உணவு, கால் பகுதி நீர், கால் பகுதி காலியாக விடுங்கள்.
  18. புக்த்வா சதபதம் கச்சேத் — உணவுக்குப் பின் சும்மா அமராதீர்கள்; சிறிது நடங்கள்.
  19. க்ஷுத் ஸாதுதாம் ஜனயதி — பசி உணவின் சுவையை அதிகரிக்கும்; பசிக்கும்போதே உண்ணுங்கள்.
  20. சிந்தா ஜராம் ஜனயதி — கவலை முதுமையை விரைவுபடுத்தும்.
  21. சதம் விஹாய போக்தவ்யம் — உணவு நேரம் வந்தால் நூறு வேலைகளையும் ஒதுக்கி வையுங்கள்.
  22. ஸர்வதர்மேஷு மத்யமம் — எப்போதும் நடுநிலை வழியைத் தேர்வு செய்யுங்கள்; எதிலும் அதிகமாகப் போகாதீர்கள்.

இவை நம் ரிஷிகளின் பொன்மொழிகள் — உங்கள் அன்பானவர்களுடன் பகிருங்கள். 🙏 (மீண்டும்: இவை பாரம்பரிய சூக்திகள்; மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல.)